Trådgårdsarbete -
Underbart
men akta ryggen
April och solen börjar titta fram. Det är dags att börja vårarbetet i trädgården. För många är det nu man tar sig upp ur soffan och börjar ett aktivt liv. Underbart men med en vinterstel rygg kan nöjet lätt övergå i besvär.
Trädgårdsarbete är en av de vanligaste orsakerna till att underliggande ryggbesvär ger sig till känna. Plötsligt står man där med ont i ryggen och ischias eller värk i nacke och axlar.
Titta på bilden så känner Du säkert igen Dig. Kanske har Du inte lika långa rader med tulpaner men de flesta av oss har lika raka ben när vi arbetar i trädgården. Kan man göra det lite bättre?
När Du lukar rabatterna eller arbetar med annat nära jorden så ligg på alla fyra. Det finns i handeln utmärkta pallar som man kan sitta på nära jorden eller vända och ligga på alla fyra på en skumgummidyna. Tänk på att inte vrida Dig för mycket utan flytta på Dig i stället.
När Du krattar eller klipper i buskar så böj på knäna och inte som på bilden ovan. Det sämsta Du kan göra för ryggen är att böja och vrida samtidigt. På grund av detta ska Du inte heller arbeta från samma håll hela tiden.
Allt arbete med händerna ovanför axelhöjd såsom att beskära träd bör minimeras. Använd i görligaste mån en lång men stabil och lätt stege.
Det finns utmärkta ryggbälten i alla sportaffärer som kan hjälpa till att stabilisera Din rygg. Det är också viktigt att vara uppmärksam på kroppens signaler. Börjar man känna av ryggen är det dags att ta en paus. Fortsätter besvären dagen efter bör man uppsöka sin kiropraktor och få en undersökning av ryggen.
Våren är också en lämplig tid för alla att få sin rygg kontrollerad innan man påbörjar sommarhalvårets aktiviteter. Det är naturligtvis inte bara trädgården som ger upphov till besvär. Arbetsställningen känner Du som byter däck säkert också igen. Den bästa garantin för att allt vårarbete skall bli ett nöje är en välfungerade rygg.
Har Du fler frågor om hur trädgårdsarbete eller andra arbetsställningar påverkar Din rygg så skriv till oss på info@kiropraktorkliniken.nu eller besök vår hemsida.
Där kan Du också läsa om mycket annat som rör Din rygg. |
Tidigare månadsbrev
Oktober
Är vaccinationen mot svininfluensan bra eller dålig?
Oktober
Michael Stroh, kiropraktor i Helsingborg i 25 år.
September
Äntligen är Adrijana tillbaka efter ett års mammaledighet.
Augusti
Skolan har börjat! Tänk på att bära ryggsäcken rätt.
Artiklar
Whiplash
Skador i nacken som uppkommit i samband med bilolyckor kallas oftast för whiplash- eller pisksnärtskador.
Diskbråck
När besvär från i huvudsak ländryggen tar sig svåra uttryck.
Vanliga frågor om kiropraktik
Hur vet jag om kiropraktik är något för mig och hur lång tid kan det ta innan jag blir bra.
|
